电解质饮料

介绍

电解质是带有正电荷或负电荷的物质，比如矿物质钠和钾，它们可以在人体内进行导电。

由于人体内有一个强大的生物电系统，这些电解质既可以帮助肌肉接收大脑的信号，从而进行收缩，也可以留住水分，并将其疏散到各个细胞。

电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料。

电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。

水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。

电解质饮料可补充人体新陈代谢的消耗，迅速补充人体水分的消耗，解除疲劳。

电解质饮料的作用

1.由于电解质的配方比例合理，可提高人体充分吸收饮料中的糖原，提高人体肌肉的活动能力。

2.电解质饮料是一种充分的糖原，可减少身体新陈代谢的负荷。

3.电解质饮料含有口服钾离子，钾离子可解除疲劳，促进糖的吸收。

4.由于电解质饮料含有维生素B6，因此可减轻肝脏和肾脏的负荷，促进其新陈代谢。

5.电解质饮料的缓冲剂可提高糖原的利用率。

水，蜂蜜，食用盐，酸梅晶、果珍、柠檬茶

常见的电解质饮料包括：宝矿力水特、佳得乐，农夫山泉维他命水等。
分辨饮料是否为电解质饮料，可以看成分，一般有Na+\K+离子的就是电解质。

电解质饮料和普通饮料不同，电解质饮料并不是所有人都适合。

心脏病、高血压患者，儿童

对于心脏病和高血压患者来说，电解质饮料所含的钠元素会增加他们机体的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，以上人群不宜多饮用含钠盐较多的运动饮料。

儿童最好也不要饮用这类饮料。

人在运动或高温的情况下会大量的出汗，从而导致体内的水分和电解质（主要是钠盐）大量丢失。

含有适量糖和电解质的运动饮料，由于其成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和盐分，使体液达到平衡状态，因此很适合运动员或体力劳动者在运动后，或大量流汗后饮用。

即便是适宜人群，如果没有运动消耗的话，也没有必要通过饮用电解质饮料去补充营养，以免造成体内钠元素超标。

运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。
功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充。
如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。

生活中，我们往往都能够摄取足够的盐分。
和钾离子相比，体内的钠离子含量过多时，可能会引起恶心、呕吐和腹泻，因为身体需要排出多余的钠。

想要避免钠离子过多所引发的问题，你可以多吃香蕉和菠菜，以增加钾离子含量，从而达到体内的电解质平衡。

大部分市场在售的饮料均含有色素和各种添加剂，多喝对身体有害。